Mindfulness – trening uważności w naszym zabieganym świecie zyskuje na coraz większej popularności. Tempo życia, stres – nie radzimy sobie z emocjami. Mindfulness polega na odczuwaniu emocji “tu i teraz”. Bez wybiegania w przyszłość, ani też przeszłość. Skupiamy się na chwili, by spotkać siebie. Nauczyć się rozpoznawać swoje uczucia i nie bać się ich.
Trening uważności to bardzo skuteczna terapia wspomagająca leczenie:
Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje treningu uważności:
MBSR (Redukcja Stresu Oparta na Uważności – Mindfulness-Based Stress Reduction) – najbardziej znana forma treningu, która już na stałe weszła do pakietu zabiegów w niektórych szpitalach i placówkach medycznych.
MBCT, czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) – jest to kontynuacja pierwszej metody. Stosowana przede wszystkim w procesie leczenia depresji i zaburzeń lękowych.
Zobacz jak zacząć trening uważności i polepszyć jakość swojego życia?
