Materiał Partnera
Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Aby dostarczyć organizmowi odpowiednio dobranych witamin i minerałów (a właściwie składników mineralnych), należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią dietę. Żywność to naturalne źródło witamin, więc to prawidłowy i dobrze zbilansowany jadłospis powinien być podstawowym źródłem tych substancji odżywczych [1].
Zasady zdrowego żywienia dla osób dorosłych, a zatem również te odnoszące się do diety dla kobiet, obejmują m.in. [2]:
Jeśli zatem stosujesz się do tych reguł, istnieją duże szanse, że dostarczasz sobie witaminy i składniki mineralne w odpowiednich proporcjach. Jednak w obecnych czasach czasami trudno jest zapewnić sobie podaż wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Z tego względu wiele kobiet sięga po suplementy diety zawierające zestaw witamin i składników mineralnych niezbędnych na co dzień. Są to np. witaminy Falvit — dostępne w 3 wariantach, w tym dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także tych w okresie menopauzy[4]. Warto jednak pamiętać, że suplementy diety nie powinny stanowić alternatywy dla dobrze zbilansowanego jadłospisu i zdrowego stylu życia.
Bez względu na to, czy myślisz o suplementacji, czy chcesz wzbogacić jadłospis o produkty zawierające odpowiednie witaminy, warto wiedzieć, które składniki będą najodpowiedniejsze dla kobiet.
Przyglądając się składom, które wyróżniają sprawdzone witaminy dla kobiet, można dostrzec, że zawierają one bogatą gamę składników. Wspierają one prawidłowe funkcjonowanie organizmu w kilku kluczowych obszarach, związanych z energią, odpornością oraz urodą i wyglądem skóry, włosów i paznokci. Oto właściwości tych najważniejszych [3].
Witaminy z grupy B są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wśród nich dla kobiet najistotniejsze to:
Kwas askorbinowy to kolejny ważny składnik w diecie kobiety. Jest istotny m.in. dlatego, że:
To istotne wsparcie dla utrzymania poprawnego przyswajania wapnia i fosforu, a także prawidłowego funkcjonowania kości, utrzymania zdrowych zębów oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Ponadto bierze udział w procesie podziału komórek.
Jest często nazywana witaminą piękna, ponieważ wspiera ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Dlatego jej suplementacja jest często stosowana przez osoby chcące zadbać o urodę.
Równie ważnymi elementami codziennej diety kobiety powinny być odpowiednio dobrane składniki mineralne. W tym gronie warto wymienić m.in.:
Warto zatem zadbać również o ich optymalną podaż na co dzień.
Zdrowa dieta, która dostarcza prawidłową ilość wymaganych składników odżywczych, w połączeniu z utrzymaniem aktywności fizycznej pozwala zachować równowagę na co dzień. A to przekłada się na dobre samopoczucie. Dobrze więc się o to zatroszczyć.
Artykuł we współpracy z Falvit
Bibliografia:
[1] Przygoda B, Witaminy, w: Medycyna Praktyczna, dostęp online 2.06.2023 r. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/62899,witaminy
[2] Jarosz M., Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych, dostęp online 2.06.2023 r.: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-dla-osob-doroslych-2/
[3] ROZPORZĄDZENIE KOMISJI (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci. (Dostęp online: 26.04.23 r.: https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj/pol )
[4] Falvit.pl, dostęp online 2.06.2023 r.