SPORT I ZDROWIE

Co jest ważne w utrzymywaniu zbilansowanej diety?

Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Dieta to jeden z najważniejszych elementów, który składa się na ludzkie zdrowie oraz dobre samopoczucie. Zbilansowana, różnorodna i zdrowa dieta jest podstawą do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak więc stworzyć dla siebie odpowiedni plan żywienia i utrzymać go przez całe życie, a nie tylko od święta? Podpowiadamy, jakie są najważniejsze punkty przy planowaniu oraz wcielaniu w życie zdrowej diety.

Jedz różnorodnie, sezonowo i kolorowo  

Nie trzeba być dietetykiem, żeby intuicyjnie stworzyć dla siebie zdrowy plan żywienia. Wystarczy kierować się swoją intuicją oraz korzystać z tego, co w danym czasie daje natura. Jedzenie sezonowe jest doskonałym sposobem na to, aby zadbać o dostarczenie sobie potrzebnych składników odżywczych, witamin i minerałów, ponieważ sezonowe produkty mają ich najwięcej.

Letnie warzywa i owoce zawierają mnóstwo witamin i antyoksydantów, które są niezwykle potrzebne, kiedy na dworze praży gorące słońce. Antyutleniacze są bowiem składnikiem, który nie tylko chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, lecz także zabezpiecza organizm przed mutacjami genetycznymi powodującymi nowotwory. 

Po kolorze danego warzywa lub owocu można zauważyć, jaki dobroczynny składnik w nim dominuje. Kolor czerwony w pomidorach, papryce, truskawkach czy malinach wskazuje na wysoką zawartość likopenu, który, podobnie jak antyoksydanty, chroni przed rozwojem komórek rakowych. Wysoką zawartość przeciwutleniaczy rozpoznasz po ciemnej barwie. Jeżyny, buraki, ciemne winogrona, aronia, a także kawa są bogate w składniki, które opóźniają procesy starzenia się organizmu. Wszelkiego rodzaju zielenina zawiera chlorofil, który jest bardzo zdrowy dla komórek skóry, a także wspomaga regenerację wątroby i oczyszczanie organizmu z toksyn.

Dbaj o suplementację  

W dzisiejszych czasach nawet świeże warzywa i owoce nie są już tak zdrowe, jak 50 lat temu. Zanieczyszczenie powietrza, obecność metali ciężkich w glebie, sztuczne nawozy oraz modyfikacje genetyczne sprawiły, że jedzenie nie zawiera już tak wielu składników odżywczych, jak kiedyś. Nawet jeśli jesz bardzo zdrowo, starasz się unikać przetworzonej żywności oraz konserwantów, Twój organizm może cierpieć z powodu niedoborów. Skutkiem tego mogą być problemy z trawieniem, niska odporność, spadek kondycji i ogólne pogorszenie stanu zdrowia. Suplementy na układ pokarmowy wspomogą trawienie, a witaminowe dodatki dietetyczne pomogą uzupełnić deficyt mikroelementów. Suplementy dla dzieci wspomogą ich organizm i pozwolą utrzymać wysoką odporność.   

Unikaj niepotrzebnego zażywania leków i korzystaj z medycyny naturalnej

Wszystkie leki, jakie przyjmujesz w ciągu swojego życia, mają wpływ na Twój organizm. Niektóre z nich mogą zaburzać przyswajanie składników odżywczych z jedzenia, inne obniżać odporność na na ból czy choroby. Oczywiście w przypadku poważnych chorób należy brać leki i stosować się do zaleceń lekarza, jednak zażywanie antybiotyku kilka razy do roku za każdym razem, kiedy chwyci Cię przeziębienie, to zła droga.

Natura dała ludziom mnóstwo sposobów na wspieranie odporności oraz pokonywanie infekcji. Leczenie naturalnymi, domowymi metodami to doskonały sposób na szybkie wyjście z przeziębienia oraz wspomaganie trwających już kuracji. Zioła na alergię i astmę, takie jak herbatka z tymianku na kaszel lub napar z bazylii na katar mogą w naturalny sposób pomóc Ci złagodzić symptomy swoich dolegliwości.

Zdj. główne: Louis Hansel/unsplash.com

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *