Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Proces starzenia się jest nieunikniony, ale sposób, w jaki się starzejemy, może być w dużym stopniu zależny od naszych wyborów życiowych, w tym od tego, co jemy. Tran z dorsza, tradycyjny suplement diety, znany jest ze swoich korzystnych właściwości zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się, jak tran z dorsza może przyczynić się do zdrowego starzenia.
Badania wykazały, że kwasy omega-3, obecne w tranie z dorsza (https://olini.pl/kategoria/trany), mają korzystny wpływ na zdrowie serca. Z wiekiem ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wzrasta, a regularne spożywanie tranu może pomóc w ich zapobieganiu. Omega-3 obniża poziom trójglicerydów, redukuje ryzyko arytmii i może lekko obniżać ciśnienie krwi. Zdolność obniżania poziomu trójglicerydów we krwi jest szczególnie cenna, ponieważ wysokie stężenie tych lipidów jest powiązane z zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób serca. Dodatkowo, omega-3 przyczyniają się do redukcji ryzyka arytmii sercowych, co jest możliwe dzięki ich właściwościom stabilizującym błonę komórkową miocytów, czyli komórek mięśnia sercowego.
Witamina D3 oraz kwasy omega-3 zawarte w tranie z dorsza mają znaczący wpływ na zdrowie kości i stawów, zwłaszcza u osób starszych, które są szczególnie narażone na osteoporozę i problemy stawowe. Witamina D3, nazywana często „witaminą słońca”, jest niezbędna do regulowania poziomu wapnia i fosforu w organizmie, co ma bezpośredni wpływ na utrzymanie gęstości kości i ich zdrowie. Odpowiedni poziom tej witaminy jest kluczowy, aby zapobiegać mięknięciu kości, czyli osteomalacji u dorosłych, a także krzywicy u dzieci.
Ponadto, kwasy omega-3, a szczególnie kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), wykazują silne właściwości przeciwzapalne. Działają one poprzez zmniejszenie produkcji i aktywności enzymów, które rozkładają chrząstkę stawową oraz przez modulację odpowiedzi zapalnej w organizmie. Dzięki temu mogą pomóc w łagodzeniu objawów związanych z chorobami zapalnymi stawów, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) czy artretyzm. Redukcja stanu zapalnego jest równie ważna w ochronie tkanki łącznej i może przyczynić się do zmniejszenia bólu stawów oraz poprawy ich ruchomości.
Pamięć i inne funkcje kognitywne mogą słabnąć w miarę starzenia się. Kwasy EPA i DHA, obecne w tranie z dorsza, są ważne dla zdrowia mózgu. Badania sugerują, że omega-3 może pomóc w utrzymaniu zdrowych funkcji kognitywnych w późniejszym życiu.
DHA odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu integralności strukturalnej i funkcjonalnej fotoreceptorów – komórek odpowiedzialnych za przetwarzanie światła na sygnały nerwowe, które mózg interpretuje jako obrazy. Adekwatne spożycie DHA jest kluczowe dla rozwoju wzroku u niemowląt oraz dla zachowania zdrowych oczu przez całe życie.
Badania wskazują, że kwasy omega-3 mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD), jednej z wiodących przyczyn utraty wzroku u osób starszych. Procesy zapalne odgrywają rolę w patogenezie AMD, a kwasy omega-3, ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, mogą przyczyniać się do ochrony przed tym stanem.
Zdrowie oczu jest kolejnym obszarem, w którym tran z wątroby dorsza może przynieść korzyści. Kwasy omega-3 odgrywają rolę w ochronie wzroku i mogą pomóc w zapobieganiu chorobom oczu związanym z wiekiem, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej.
W miarę starzenia się układ odpornościowy staje się mniej efektywny. Kwasy omega-3 mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego.
Badania naukowe wskazują, że omega-3 może modulować aktywność komórek odpornościowych, takich jak leukocyty – które są kluczowymi graczami w odpowiedzi zapalnej i odpornościowej organizmu. Składniki te mogą pomagać w zmniejszaniu nadmiernej reaktywności komórek odpornościowych, co jest szczególnie korzystne w przypadku stanów zapalnych i autoimmunologicznych.
Omega-3 wpływają także na produkcję i funkcję cytokin, które są białkami sygnałowymi wydzielanymi przez komórki odpornościowe i odgrywają zasadniczą rolę w regulacji odpowiedzi odpornościowej. Przyjęcie odpowiedniej ilości kwasów omega-3 może pomóc w zrównoważeniu produkcji cytokin, co z kolei wspiera odpowiednią reakcję immunologiczną na patogeny.
Choć starzenie się jest naturalnym procesem, tran z dorsza może odgrywać kluczową rolę w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia w starszym wieku. Jego korzyści dotyczące zdrowia serca, kości, mózgu, wzroku i układu odpornościowego sprawiają, że jest to cenny suplement diety. Tran dla dzieci także oferuje podobne korzyści zdrowotne, pomagając w rozwoju i wspierając zdrowy układ odpornościowy od najmłodszych lat. Jak zawsze, przed wprowadzeniem jakichkolwiek suplementów do diety, zaleca się konsultację z lekarzem.
Zdjęcia: materiał Partnera
