ROZWÓJ

Mindfulness – jak być tu i teraz?

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Mindfulness – trening uważności w naszym zabieganym świecie zyskuje na coraz większej popularności. Tempo życia, stres – nie radzimy sobie z emocjami. Mindfulness polega na odczuwaniu emocji “tu i teraz”. Bez wybiegania w przyszłość, ani też przeszłość. Skupiamy się na chwili, by spotkać siebie. Nauczyć się rozpoznawać swoje uczucia i nie bać się ich.

Zalety Mindfulness – naucz się kontrolować swoje emocje i żyj bardziej świadomie…

Trening uważności to bardzo skuteczna terapia wspomagająca leczenie:

  • depresji,
  • uzależnień,
  • zaburzeń odżywiania.

Formy  Mindfulness – w jakich sytuacjach sie sprawdza?

Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje treningu uważności:

MBSR (Redukcja Stresu Oparta na Uważności – Mindfulness-Based Stress Reduction) – najbardziej znana forma treningu, która już na stałe weszła do pakietu zabiegów w niektórych szpitalach i placówkach medycznych.

MBCT, czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) – jest to kontynuacja pierwszej metody. Stosowana przede wszystkim w procesie leczenia depresji i zaburzeń lękowych. 

Zobacz jak zacząć trening uważności i polepszyć jakość swojego życia?

Kanał Youtube: Małgorzata Mostowska

twojmoment

Test
    Avatar

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *